חיפוש

תרגיל להפחתת סטרס לזוגיות רגועה וחזקה יותר

בימים כאלה של חוסר ודאות

כאשר כל דקה יש ידיעה חדשה, שקבוצות הוואטסאפ גועשות

והאווירה היא של בהלה ופאניקה

חשוב לזכור שכל אחד מאיתנו מתמודד עם לחץ וחרדה בצורה אחרת

יכול להיות שבן/בת הזוג שלכם


רגישים יותר, חרדים ולחוצים יותר מכם

זה לא אומר שגישה אחת טובה יותר מהשניה

גם אם נראה לכם שכן

זה אומר שכל אחד רואה דברים אחרת ומתנהל אחרת

כדי לעזור אחד לשניה להתמודד עם המתח והלחץ

וכדי לצלוח את תקופת הבידוד באופן שיטיב עמכם

יחזק ויקרב ביניכם ויהפוך את מערכת היחסים שלכם חזקה וטובה יותר

הכנתי עבורכם תרגיל להפחתת המתח

לעזור זה לזו להפחית את הלחץ - תרגיל להורדת סטרס:

מטרת התרגיל היא להקשיב ולאפשר לכל צד לבטא את תחושותיו

קחו תורות - רבע שעה לבטא את כל מה שאתם מרגישים כלפי המצב, התלוננו על מה שמפריע לכם, הביעו את החששות, הפחדים, כל מה שמטריד אתכם וקשה עבורכם במצב. חשוב שהתלונות לא יהיו כלפי בן/בת הזוג.

אל תתנו עצה אלא אם כן בן/בת הזוג ביקשו אותה מכם.

תראו שאתם מתעניינים - הסתכלו והקשיבו לבן/בת הזוג שלכם. כדאי להרחיק טלפונים, מסכים ושאר הסחות דעת.

הביעו הבנה - תראו לבן/בת הזוג שלכם שאתם מבינים אותם והביעו אמפתיה.

תהיו בצד שלהם - הביעו תמיכה אפילו אם אתם חושבים שהתפיסה שלהם מוגזמת/ לא נכונה. אם הזוגיות שלכם חשובה לכם עדיף שתהיו שם עבור בן/בת הזוג שלכם מאשר שתביעו את התנגדותכם לאופן שבו הם רואים את הדברים, הרגשות שזה מעורר בהם והרצון שלהם להתמודד עם המצב.

אמצו את גישת "אנחנו נגד העולם" הבהירו לבן/בת הזוג שלכם שאתם ביחד בזה, שיחד אתם חזקים יותר מאשר בנפרד וכשאתם משתפים פעולה אתם יכולים להגיע רחוק יותר, להשיג הרבה יותר ולהתמודד עם הכל.

הביעו חיבה - הראו לבן/בת הזוג שאתם אוהבים אותם, החזיקו את היד, הניחו יד על הירך שלהם, לטפו וחבקו אתם.

תנו אישור לרגשות שלהם - הראו לבן/בת הזוג שלכם שהרגשות שלהם הגיוניים ושאתם מבינים אותם.

בהצלחה



0 צפיות
עקבו אחרי
  • YouTube
  • שרון לב צוקרמן - יועצת זוגית, משפחתי

שרון לב צוקרמן ייעוץ זוגי, הורי ומשפחתי