ארבעת שליחי האפוקליפסה

מה היה קורה אם היית יודעת מאילו דפוסי התנהגות שליליים בדיוק עליך להימנע כדי לשמור על זוגיות מאושרת?

במחקר הגדול והמקיף ביותר שנערך אי פעם שהשתתפו בו מעל 3,000 זוגות נשואים גילה דר' ג'ון גוטמן , עורך המחקר דפוסים מסוימים שחזרו על עצמם שוב ושוב ושוב

באמצעות זיהוי של אותם דפוסים שליליים הצליח דר' גוטמן לזהות בדיוק של למעלה מ-90% אלו מהזוגות ייפרדו ואלו ישארו נישואים.

ארבעת הדפוסים השליליים הם:

ביקורת - בביקורת אנחנו נוטים להפוך תלונה לפגם באדם עצמו שאנו מבקרים ולא לתלונה על ההתנהגות עצמה שמפריעה לנו. אנחנו מכלילים את ההתנהגות בכך שאנחנו משתמשים במלים כמו: "אתה תמיד… ו- "אתה אף פעם…"

התגוננות - התגוננות לא מובילה לפתרון בעיות כי הצד המתגונן לא באמת מתייחס לפתרון הבעיה. יש שני סוגי התגוננות האחת שלא לוקחת אחריות בכלל - אני לא עשיתי דבר כזה, זו לא אשמתי וכו'. או כזו שלוקחת 100% מהאחריות והופכת את המתגונן לקדוש מעונה יבבן - למשל אני עושה כל כך הרבה בשבילך ועדיין לא מצליחה זה הכל אשמתי אני פשוט גרועה.

חומות של שתיקה - מצב שבו צד אחד נוכח פיזית אך לא משתתף בשיחה, לא עונה, לא מגיב, לא משתף פעולה. זה בעצם מצב בריחה ודרך של הגוף שלנו להירגע ולהחזיר את המדדים הפיזיולוגיים שהרקיעו שחקים בעיצמו של הריב חזרה לקצב סדיר. אך לצד השני זה מסמן שאין לו עם מי לדבר, שנעלמו לו פתאום, שהוא לא מספיק חשוב ובד"כ גורם לצד השני לצעוק ולכעוס יותר.

זלזול - זלזול הוא בעצם התנשאות, גלגול עיניים, סרקזם, חיקוי - אני טובה יותר ממך, מוסרית יותר, הורה טוב יותר ועוד. זה המנבא הקטלני ביותר לקיצם של הנישואים והוא מופיע בדרך כלל בשלב מאוחר יותר במערכת היחסים.

בסרטון שלפניכם אני מסבירה על ארבעת הדפוסים השליליים ומציגה את הפתרונות שלי ליצירת דפוסי התנהגות חיוביים, שיחזקו את מערכת היחסים שלכם.

לכל אחד ואחת מאיתנו יש את הדפוס השלילי שהוא ברירת המחדל שלו/ה. מה הדפוס השלילי שלך? ביקורת/ התגוננות/ זלזול/ חומות של שתיקה Stonewalling? שתפו אותי כאן בתגובות

הכנתי לכן סיכום של ארבעת הדפוסים להורדה ושמירה במקום בולט שתוכלו להיזכר בו תמיד להורדה >