הנשק הסודי של זוגות מאושרים למריבה מוצלחת

מריבות וקונפליקטים הן חלק מהחיים של רוב הזוגות, יש להן משמעות, חשיבות ומקום יחד עם זאת יש דרך טובה יותר ודרך טובה פחות, מוצלחת יותר ומוצלחת פחות לנהל מריבות וקונפליקטים.

אני לא חושבת שאפשר או אפילו כדאי להימנע ממריבות וקונפליקטים אך אני יודעת שיש דבר חשוב יותר ממניעה והוא החרפה של הדיון והמריבה.

הכלי הכי חשוב שיכול לעזור לכם להימנע מהידרדרות המריבה בזמן אמת נקרא "תיקון"

(ובאנגלית: repair ) רוב הסיכויים שאתם כבר משתמשים בו פשוט לא יודעים לקרוא לו בשם.

תיקון יכול להיות כל דבר מלהוציא לשון זו לזה בזמן ויכוח, לומר "אני מצטערת לא התכוונתי לזה" לספר בדיחה, להסיט את השיח, לגעת בצורה אוהבת וכל דבר אחר שמתאים לכם.

הכנתי לכם מבחן לבדיקה עצמית שיבדוק את האפקטיביות של ניסיונות התיקון במערכת היחסים שלכם:

ענו על השאלות הבאות ב נכון/ לא נכון

1. אנחנו טובים בלקחת הפסקות כשאני זקוקים להם נכון/ לא נכון

2. בן/בת הזוג שלי בדרך כלל מקבל את ההתנצלות שלי נכון/ לא נכון

3. אני מסוגל/ת לומר כשאני טועה נכון/ לא נכון

4. אני מסוגל/ת להרגיע את עצמי כשאני זקוק/ה לכך נכון/ לא נכון

5. אנחנו שומרים על חוש הומור גם בזמן מריבה נכון/ לא נכון

6. כשבן/בת הזוג שלי מבקשים שנושחח על הדבר בדרך אחרת אנחנו בד"כ מצליחים לעשות זאת וזה עובד טוב נכון/ לא נכון

7. כשהשליליות הולכת וגוברת אני בד"כ מצליח/ה לבלום את ההידרדרות בצורה אפקטיבית נכון/ לא נכון

8. אנחנו מצליחים להקשיב זו לזה גם כשאנחנו לא מסכימים נכון/ לא נכון

9. כשהדיון יוצא משליטה אנחנו מצליחים לצאת מזה ולשנות אווירה נכון/ לא נכון

10. כשאני מתחמם/ת מאד בן/בת הזוג שלי מצליח/ה להרגיע אותי נכון/ לא נכון

11. יש לי בטחון שאנחנו מסוגלים לפתור את רוב הבעיות בנינו נכון/ לא נכון

12. כשאני מציע/ה דרכים טובות יותר לדבר זו עם זה בן/ת הזוג שלי בד"כ מקשיב/ה לי נכון/ לא נכון

13. אני יודעת שתמיד נצליח להתגבר על הקשיים בנינו גם אם הם קשים נכון/ לא נכון

14. אנחנו מראים חיבה זו לזה גם כשקיימת בנינו מחלוקת נכון/ לא נכון

15. צחוק והומור בד"כ עוזרים לנו להתגבר על שליליות נכון/ לא נכון

16. אנחנו מצליחים להתחיל מההתחלה כשאנחנו מרגישים שהגזמנו נכון/ לא נכון

17. היכולת שלי לבטא את הכעס שלי בזמן אמת מחוללת שינוי מיידי נכון/ לא נכון

18. אנחנו יכולים לדבר גם על המחלוקות הקשות ביותר בנינו נכון/ לא נכון

19. בן/בת הזוג שלי מביע הערכה על דברים חיוביים בקשר שלנו נכון/ לא נכון

20. אם אמשיך לנסות לתקשר איתו/ה בסוף נצליח נכון/ לא נכון

ניקוד: על כל תשובה נכונה תנו לעצמכם נקודה אחת.

מעל 6: אתם חזקים בניהול מריבות וקונפליקטים, גם אם הרוחות מתלהטות אתם מצליחים ללחוץ על הבלם, להתחיל מההתחלה, להרגיע זו את זה ולדהמשיך את הדיון בצורה מכבדת ופרודקטיבית.

מתחת ל-6: אתם יכולים להשתפר באופן שבו אתם רבים על ידי כך שתלמדו לשלוח ניסיונות לתיקון ולקבל את ניסיונות התיקון של בני הזוג שלכם. שימוש בתיקון יוביל לתוצאות דרמטיות באופן שבו אתם מנהלים מריבות, יוסיף יותר חיוביות לזוגיות שלכם ויקרב ביניכם.

לא האיכות של ניסיונות התיקון חשובה אלא האם הם יתקבלו או לא. קשה מאד להבחין בהם כשהשליליות בקשר גואה ולכן אפשר להתחיל בניסיונות תיקון ברורים כמו: "לא התכוונתי לזה" או "בוא ננסה שוב" "נראה לי שאנחנו צריכים 20 דקות להירגע".

אם אתם מרגישים שאתם צריכים ליווי ותמיכה מקצועית

אל תהססו לפנות אלי

שלכם,

שרון לב צוקרמן