מה הקשר בין מדדים פיזיולוגיים להצלחה בטיפול זוגי?

באהבה יש ללא ספק קסם מיוחד, כל זוג יוצר איחוד ייחודי וקסום שאי אפשר להסביר עד הסוף במילים אך בהחלט מורגש באוויר האופף אותם.

המדע בימינו הצליח להבין את מרכיבי הקסם הזה, לנתח את מרכיביו השונים וליצור נוסחאות כדי לאפשר לכל מי שרוצה ליצור את הקסם הזה.

כשאנחנו מתבוננים ורוצים להעריך ולמדוד את שביעות הרצון שלנו מהזוגיות שלנו בדרך כלל מדדים כמו קצב הלב, דופק ומוליכות העור הם לא מה שקופץ למוחנו.

אך מסתבר שאלה המדדים שיכולים לקבוע בדיוק את שביעות הרצון שלנו ואף לנבא את מידת האושר ושביעות הרצון שלנו מהזוגיות שלנו בעתיד.

מידת האמון והמחויבות שלנו בקשר קשורה בקשר ישיר והדוק למדדים הפיזיולוגיים שלנו ועל כן יכולה להימדד בפשטות וקלות.

המחקרים המפורסמים של דר' גוטמן, הפכו אותו "לרוק סטאר" של עולם הפסיכולוגיה והטיפול הזוגי ובזכות המחקר המדעי שלו זוגות בכל העולם שיפרו את מערכות היחסים באופן שנשמר לאורך זמן.

אני התמחיתי במתודת גוטמן לטיפול זוגי וזה אומר שכשבני זוג מגיעים אלי אנחנו מודדים את הדופק שלהם באמצעות טבעות שעונדים על האצבע Oximeter, מעל 100 פעימות בדקה ו-80 לספורטאים זה אומר שאתם מוצפים.

כשהמטפל שיושב מולכם לא מודע (לא ניתן לראות את קצב פעימות הלב שלנו ולכן יש למדוד אותו) לזה ומבקש מכם לתרגל הקשבה אמפתית אתם לא תצליחו. מה שצריך לעשות זה ללמוד איך הגוף שלנו מגיב ולקחת הפסקה.

למה זה חשוב?

מסתבר שכשאנחנו רגועים אנחנו יכולים להכיל ולהפנים אינפורמציה חדשה, אנחנו מסוגלים להקשיב, להיות אמפתיים, יש לנו גישה לחוש ההומור שלנו - כל אלה מאד חשובים.

אך כשאנחנו מוצפים, כשאנחנו נמצאים בגירוי פיזיולוגי גבוה אנחנו נגיב בדרך כלל בהתקפה או התגוננות.

ואם המטפל שלנו מבקש לחזור על מה שבן/ת הזוג שלנו אמרו, לתת אישור, להביע אמפתיה לא נוכל לעשות זאת אם אנחנו במצב של עוררות פיזיולוגית. על המטפל לדעת מה המדדים הפיזיולוגיים כדי לעזור לבני הזוג להירגע.

יש הרבה דרכים וטכניקות להרגיע את עצמנו כשאנחנו מוצפים, השלב הראשון הוא להיות מודעים לתחושות הפיזיולוגיות שלנו, לאחר מכן אפשר לנשום נשימות עמוקות, לתרגל מיינדפולנס או מדיטציה, לצאת לטיול, לעסוק בפעילות מרגיעה.

הפעולות האלה לא רק יובילו לכך שנרגיש רגועים יותר ונוכל להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלנו ושל אחרים אלא הן ממש ישפרו את הזוגיות שלנו.

איך אתם מרגיעים את עצמכם?

שתפו אותי בתגובות

שלכם,

שרון