שינויים קטנים - רווח גדול

שינויים קטנים - רווח גדול

המוטו שלי כשאני עובדת עם זוגות בקליניקה ובכלל הוא שצעדים קטנים לאורך זמן מובילים למשמעות גדולה. אני מאמינה שאם כל יום נביע את ההערכה שיש לנו כלפי בני הזוג שלנו, אם נאמר להם שאנחנו אוהבים אותם, נקשיב להם, נשתף אותם, נרצה להרגיש קרובים אליהם אינטלקטואלית, נפשית, רגשית ופיזית מערכת היחסים שלנו תהיה מופלאה הרבה יותר ובכל כך הרבה רמות מאשר אם נשקיע במחווה גדולה פעם בשנה ביום האהבה ובשאר ימות השבוע ניקח זו את זה כמובנים מאליהם.

מחקרים רבים מגבים ותומכים ברעיון של צעדים קטנים, בספר המהולל "כוחו של הרגל" צ'רלס דוהיג כותב

"גוף גדול של מחקר מצא שלניצחונות קטנים יש כוח אדיר והשפעה עצומה. ניצחונות קטנים משכנעים אותנו שהישגים גדולים יותר הם ברי השגה".

צעדים קטנים יובילו אותנו ליצירת דפוסים של תקווה, בטחון וסיפוק בנישואים שלנו. יצירת הרגל חדש זו מטלה לא פשוטה, למזלנו הרגלים מתפתחים עם הזמן ומצריכים רק מאמץ קטן ועקבי.

ולכן במדריך הזה אני רוצה לרדת לרזולוציות של מה זה אומר צעדים קטנים ואיך אפשר להשיג זאת כדי ליצור את מערכת היחסים שמגיעה לנו.

לא יכולים להיות לכם נישואים מופלאים ללא הכרת תודה

רוב המטפלים הזוגיים יגידו לכם להוסיף אינטראקציות חיוביות כדי לשפר את הנישואים שלכם, אך האמת היא שהמחקר הוכיח שזוגות שהזוגיות שלהם לא במקום טוב חווים אינטראקציות נייטרליות ואפילו חיוביות כשליליות.

המטרה שלי היא לגרום לכם לראות את הטוב, החיובי והנפלא בזוגיות שלכם. כדי ליצור את ההרגל החדש הזה עליכם להתחייב למצוא את הדברים בבני הזוג או בזוגיות שלכם שאתם מכירים תודה עליהם ולהביע את ההערכה שלכם בכל יום.

הצעות:

1. כוונו שעון מעורר בטלפון שלכם כל יום באותה שעה ושלחו הודעה של הכרת תודה/ סקסית/ מצחיקה לבן/בת הזוג שלכם.

2. השאירו פתק כל יום במקום אחר עם מסר מיוחד רק עבורם.

3. בחרו כל יום 5 דברים שאתם מעריכים בבני הזוג שלכם ואמרו עליהם תודה, הדברים הקטנים ביותר, הכין לי קפה, שטף כלים, גם אם זה היה תורו, נתן לי לישון עוד שעה והיה עם הילדים.

4. צרו הרגל של פרידה בבוקר וחזרה בערב כמו להתנשק 30 שניות או לשתות קפה יחד ולדבר ללא מסכים והסחות דעת.

יכול להיות שהפעולות האלה נראות לכן קטנות מדי או חסרות השפעה אמיתית, אך הכרת תודה על בסיס יומי הוכחה מדעית ויש לה את היכולת לאתחל את מערכת היחסים שלכם.

בחרו הרגל שתוכלו לעמוד בו לאורך זמן והביעו את הכרת התודה שלכם כל יום ותראו איך שיווי המשקל במערכת ביחסים שלכם משתנה אל עבר הרבה יותר חיוביות, הבנה, אהבה וקרבה.

תרגיל זוגי:

למה התאהבתי בך

הזכרו בשתי תכונות שגרמו לכם להתאהב בבן/בת הזוג שלכם ורשמו אותם:

אני

1. ___________________

2. ___________________

את/ה

1. ___________________

2. ___________________

כעת חשבו על שתי תכונות שאתם מעריכים כרגע בבן/בת הזוג שלכם ורשמו אותם למטה:

אני

1. ___________________

2. ___________________

את/ה

1. ___________________

2. ___________________

מה המסקנה העיקרית שלכם מהתרגיל הזה? שתפו אותי בכל פריצת דרך שהיתה לכם

בהצלחה,

שרון